Strider padat
Manual Pemilik 

Produk Boleh Berubah Sedikit Dari Gambar.

PERHATIAN:
Berat pada produk ini tidak boleh melebihi 250 lbs.
Produk ini diedarkan secara eksklusif oleh

2040 N Alliance Ave, Springfield, MO 65803
Penjagaan Pelanggan
1 800-375-7520

AMARAN!
Senaman boleh mendatangkan risiko kesihatan. Rujuk doktor sebelum memulakan program senaman dengan peralatan ini. Sekiranya anda merasa lemah atau pening, segera hentikan penggunaan peralatan ini. Kecederaan badan yang serius boleh berlaku sekiranya peralatan ini tidak dipasang dan digunakan dengan betul. Kecederaan badan yang serius juga boleh berlaku sekiranya semua arahan tidak dipatuhi. Jauhkan orang lain dan haiwan peliharaan dari peralatan semasa digunakan. Sentiasa pastikan semua baut dan mur dikencangkan dengan selamat sebelum setiap penggunaan. Ikuti semua arahan keselamatan dalam manual ini.
Semasa memanggil bahagian atau servis, sila nyatakan nombor berikut:
Model #: 55-1602D, 55-1603D
S / N: _____________

PRODUK STAMINA
BUATAN CHINA
© 2021 Stamina Products, Inc. 2021, 01

PENTING

Panduan Mula Pantas
Latihan Audio Pintar untuk Strider Kompak Anda

https://link.muuv.fit/qr?id=018&brand=stamina&model=compactstrider&sku=551610H&placement=outsidebox
Pergi ke App Store pada peranti anda atau imbas QR Code untuk akses cepat.

Muat turun aplikasi dan bergerak! Video perhimpunan disertakan dalam aplikasi.
Apple, logo Apple, iPhone, dan iPod touch adalah tanda dagang Apple Inc., yang didaftarkan di AS dan negara-negara lain. App Store adalah tanda perkhidmatan Apple Inc., yang didaftarkan di AS dan negara-negara lain. Google Play dan logo Google Play adalah tanda dagang Google LLC.

ARAHAN KESELAMATAN

AMARAN-Kanser dan Bahaya Reproduktif www.P65Warnings.ca.gov
AMARAN Rujuk doktor anda sebelum memulakan program latihan ini atau apa-apa. Ini adalah
sangat penting jika anda berusia lebih dari 35 tahun, tidak pernah bersenam sebelumnya, hamil, atau mengalami masalah kesihatan. Produk ini hanya untuk kegunaan rumah. Jangan gunakan dalam aplikasi institusi atau komersial. Kegagalan untuk mengikuti semua amaran dan arahan boleh mengakibatkan kecederaan serius atau kematian.
AMARAN Untuk mengurangkan risiko kecederaan serius, baca Arahan Keselamatan berikut sebelum menggunakan InMotion® Compact Strider.

1. Simpan arahan ini dan pastikan bahawa pengguna lain membaca manual ini sebelum menggunakan InMotion® Compact Strider untuk pertama kalinya.
2. Baca semua amaran dan amaran yang dipaparkan di InMotion® Compact Strider.
3. InMotion® Compact Strider hanya boleh digunakan setelah dilakukan dengan telitiview daripada Manual Pemilik. Pastikan ia dipasang dengan betul dan diketatkan sebelum digunakan.
4. Kami mengesyorkan agar dua orang tersedia untuk pemasangan produk ini.
5. Jauhkan kanak-kanak dari InMotion® Compact Strider. Jangan biarkan kanak-kanak menggunakan atau bermain di InMotion® Compact Strider. Jauhkan anak-anak dan binatang peliharaan dari InMotion® Compact Strider semasa ia digunakan.
6. Anda disyorkan supaya meletakkan peralatan senaman ini di atas tikar peralatan.
7. Sediakan dan kendalikan InMotion® Compact Strider pada permukaan yang kukuh. Jangan letakkan InMotion® Compact Strider pada permaidani yang longgar atau permukaan yang tidak rata.
8. Pastikan ruang yang mencukupi tersedia untuk akses ke dan sekitar InMotion® Compact Strider.
9. Sebelum menggunakan, periksa InMotion® Compact Strider untuk komponen yang usang atau longgar, dan kencangkan atau ganti komponen yang usang atau longgar dengan selamat sebelum digunakan.
10. Rujuk doktor sebelum memulakan program senaman. Sekiranya, pada bila-bila masa semasa bersenam, anda merasa pingsan, pening, atau mengalami kesakitan, berhenti dan berjumpa doktor.
11. Ikuti cadangan doktor anda untuk mengembangkan program kecergasan peribadi anda sendiri.
12. Sentiasa pilih senaman yang paling sesuai dengan kekuatan fizikal, fleksibiliti dan tahap keseimbangan anda. Ketahui had anda dan latih di dalamnya. Sentiasa gunakan akal ketika bersenam.
13. Jangan memakai pakaian yang longgar atau menggantung semasa menggunakan InMotion® Compact Strider.
14. Jangan sekali-kali bersenam dengan kaki atau stoking; selalu memakai kasut yang betul, seperti berlari, berjalan kaki, atau kasut bertali arus. Pastikan ia sesuai dengan baik, menyediakan sokongan kaki dan mempunyai tapak getah yang tidak tergelincir.
15. Berhati-hatilah untuk menjaga keseimbangan semasa menggunakan, memasang, melepaskan, atau memasang InMotion® Compact Strider. Kehilangan keseimbangan boleh mengakibatkan kejatuhan dan kecederaan badan yang serius.
16. Untuk mengekalkan keseimbangan anda, selalu pasang atau turunkan InMotion® Compact Strider dari pedal kaki terendah. Rujuk arahan terperinci di halaman 11.
17. Pastikan kedua kaki dengan kuat dan selamat di atas penutup pedal semasa bersenam.
18. Unit ini tidak dilengkapi dengan roda bebas. Kelajuan pedal harus dikurangkan secara terkawal.
19. InMotion® Compact Strider tidak boleh digunakan oleh orang yang beratnya melebihi 250 paun.
20. InMotion® Compact Strider hanya boleh digunakan oleh satu orang pada satu masa.
21. InMotion® Compact Strider hanya untuk kegunaan pengguna. Ia bukan untuk digunakan di tempat awam atau komersial.

JELASKAN JAMINAN BAHAGIAN ANDA SEHINGGA 180 HARI DARI TARIKH PEMBELIAN. DAFTAR PRODUK ANDA.

PERLUKAN BANTUAN?
HUBUNGI KAMI PERTAMA
1 800-375-7520
customer.care@staminaproducts.com

Hai! Dari kami semua di Stamina Products, terima kasih atas pembelian anda. Kami tahu bahawa anda mempunyai matlamat kecergasan yang besar dan kami sedia membantu anda. Hubungi kami, hantarkan e-mel kepada kami, atau hantarkan mesej di Facebook. Pastikan anda menghubungi kami sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai produk baru anda. Kami berharap untuk mendengar daripada anda!

Dengan badan anda dalam fikiran,
Penjagaan Pelanggan Stamina

Untuk membuat jaminan yang diperpanjang dan untuk membantu kami melayani anda dengan lebih baik, sila online dan daftarkan produk baru anda.
daftar.staminaproducts.com
Mendaftar dalam talian adalah cepat dan mudah, tetapi jika anda masih sekolah lama atau hanya memerlukan alasan untuk menaikkan bendera kecil itu di peti mel anda, isikan maklumat di halaman terakhir manual ini dan hantarkan.

DALAM TALIAN
customer.care@staminaproducts.com
www.staminaproducts.com

TELEFON
1 800-375-7520

FAKS
417-889-8064

MEL
Stamina Products, Inc. ATTN: Penjagaan Pelanggan 2040 N Alliance Ave Springfield, MO 65803

facebook.com/StaminaProduk
facebook.com/AeroPilates

JAM PENJAGAAN PELANGGAN:
Isnin-Khamis, 7:30 AM-5: 00 PM, Waktu Tengah
Jumaat, 8:00 AM-3:00 PM, Waktu Tengah

SEBELUM ANDA BERMULA

Terima kasih kerana memilih InMotion® Compact Strider. Kami sangat bangga dengan produk berkualiti ini dan berharap ia dapat memberikan latihan berkualiti selama berjam-jam untuk membuat anda merasa lebih baik, tampil lebih baik, dan menikmati hidup sepenuhnya.
Ini adalah fakta yang terbukti bahawa program senaman yang kerap dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda. Selalunya, gaya hidup kita yang sibuk membataskan masa dan peluang kita untuk bersenam. InMotion® Compact Strider menyediakan kaedah yang mudah dan mudah untuk memulakan perjalanan mendapatkan tubuh anda dalam bentuk dan mencapai gaya hidup yang lebih bahagia dan sihat.
Sebelum membaca lebih lanjut, sila semulaview gambar di bawah dan biasakan bahagian yang berlabel. Cari decal bersiri pada produk dan tulis nombor siri di sampul manual di tempat yang disediakan. Lihat halaman 6 untuk gambar decal bersiri. Nombor model dan nombor siri diperlukan semasa memanggil bantuan. Baca manual ini dengan teliti sebelum menggunakan

InMotion® Compact Strider. Menyediakan anda produk berkualiti adalah keutamaan Stamina. Walau bagaimanapun, kadang-kadang terdapat bahagian yang hilang atau tidak betul. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau masalah dengan bahagian yang disertakan dengan InMotion® Compact Strider anda, jangan kembalikan produk. Hubungi kami PERTAMA!
Jika ada bahagian yang hilang atau rosak, sila hubungi Khidmat Pelanggan untuk mendapatkan bantuan. Hubungi kami bebas tol di 1-800-375-7520 (di AS) atau sembang langsung di staminaproducts.com. Kakitangan Khidmat Pelanggan kami bersedia untuk membantu anda dari 7:30 PG hingga 5:00 PTG (Waktu Tengah) Isnin hingga Khamis dan 8:00 PG hingga 3:00 PTG (Waktu Tengah) pada hari Jumaat. Pastikan anda mempunyai nama dan nombor model produk yang tersedia apabila anda menghubungi kami.
ALAT-ALAT BERIKUT DIPERLUKAN UNTUK PERSATUAN:
sepana
Sepana Allen (6mm)

PERALATAN AMARAN, AWAS & LABEL NOTIS

Carta ini disediakan untuk membantu mengenal pasti label amaran, berhati-hati, dan perhatikan pada InMotion® Compact Strider. Luangkan sedikit masa untuk membiasakan diri dengan semua label peringatan, berhati-hati, dan peringatan.

LABEL AWAS (55)
AWAS
Untuk kegunaan pengguna sahaja. Kegagalan untuk mengikuti semua amaran dan arahan boleh mengakibatkan kecederaan atau kerosakan harta benda. Sebelum memasang atau menggunakan produk ini, baca dan ikuti Manual Pemilik dan semua amaran dan arahan lain yang menyertai produk ini. Ganti label amaran ini jika rosak, tidak terbaca, atau dikeluarkan. Jauhkan orang lain termasuk kanak-kanak & haiwan peliharaan dari peralatan semasa digunakan.
Rujuk doktor anda sebelum memulakan program latihan ini atau apa-apa. Ini amat penting jika anda berusia lebih dari 35 tahun atau mempunyai keadaan kesihatan yang sudah ada sebelumnya. Sentiasa pastikan semua mur dan baut diketatkan dengan selamat sebelum menggunakan produk ini. Produk ini tidak boleh digunakan oleh orang yang beratnya melebihi 250 lbs. melainkan dinyatakan sebaliknya dalam Manual Pemilik anda.

KEPUTUSAN SIRI (78)

Untuk melayani anda dengan lebih baik, Wakil Penjagaan Pelanggan kami memerlukan nombor siri anda. Untuk akses pantas, tuliskan nombor siri anda di sampul manual.

CARTA PENGENALAN PERKAKASAN

Carta ini disediakan untuk membantu mengenal pasti perkakasan yang digunakan dalam proses pemasangan. Letakkan mesin basuh atau hujung bolt atau skru pada bulatan untuk memeriksa diameter yang betul. Gunakan skala kecil untuk memeriksa panjang bolt dan skru.
NOTIS: Panjang semua bolt dan skru, kecuali yang mempunyai kepala rata, diukur dari bawah kepala hingga ke hujung bolt atau skru. Bolt kepala rata dan skru diukur dari bahagian atas kepala hingga ke hujung bolt atau skru.
Setelah membongkar unit, buka beg perkakasan dan pastikan anda mempunyai semua barang berikut. Sebilangan perkakasan mungkin sudah terpasang pada bahagian tersebut.

	Nombor Bahagian	Penerangan	Kuantiti
	42	Bolt Kereta (M10 x 1.5 x 43mm)	2
	45 59	Bolt, Kepala Butang (M8 x 1.25 x 20mm) Bolt, Kepala Butang (M8 x 1.25 x 16mm)	4 2
	51	Nat Nylock (M10 x 1.5)	2
	40	Berdiri	2

ARAHAN PERHIMPUNAN

Letakkan semua bahagian dari kotak di kawasan yang kosong dan letakkan di lantai di hadapan anda. Keluarkan semua bahan pembungkus dari kawasan anda dan letakkan semula ke dalam kotak. Jangan buang bahan pembungkusan sehingga pemasangan selesai. Baca setiap langkah dengan teliti sebelum memulakan. Sekiranya anda kehilangan bahagian, sila ke staminaproducts.com di bawah bahagian Customer Care dan pesan bahagian yang diperlukan, hantarkan e-mel kepada kami di customer.care@staminaproducts.com, atau hubungi kami bebas tol di 1-800-375-7520 (di AS). Kakitangan Khidmat Pelanggan kami sedia membantu anda dari jam 7:30 pagi hingga 5:00 petang (Waktu Tengah) Isnin hingga Khamis dan 8:00 pagi hingga 3:00 petang (Waktu Tengah) pada hari Jumaat.
Sesetengah bahagian produk diuji sesuai di kilang untuk memastikan kesesuaian dan penjajaran yang betul. Tanda pada cat mungkin ketara, tetapi bukan petunjuk kerosakan.

LANGKAH 1
Pasang REAB STABILIZER (2) ke RANGKA UTAMA (1) dengan CARRIAGE BOLTS (M10x1.5x43mm) (42) dan NYLOCK NUTS (M10x1.5) (51).

LANGKAH 2
Pasang PAPAN BASE (82) ke Bingkai UTAMA (1) dengan BATU KEPALA BATU (40) dan BUTTON HEAD (M8x1.25x16mm) (59). NOTA: Pastikan BASE BOARD (82) dipasang dengan FOAM PADS (38, 39) di bahagian bawah.

LANGKAH 3
Pasang CAP PEDAL KIRI (33) ke ARM PEDAL KIRI (3) dengan BOLA BUTTON HEAD (M8x1.25x20mm) (45). Ulangi di seberang.
NOTA: CAPS PEDAL KIRI dan KANAN (33, 34) mempunyai bibir terangkat di tiga sisi. Pasang KIRI
dan CAPS PEDAL KANAN (33, 34) ke ARM PEDAL KIRI dan KANAN (3, 4) sehingga sisi tanpa bibir terangkat berada di luar. Bahagian dengan FOAM PADS (38, 39) menghadap ke bawah.

SIAPKAN ARAHAN

Letakkan InMotion® Compact Strider di kawasan yang akan digunakan. Adalah disyorkan agar InMotion® Compact Strider diletakkan di atas alas peralatan. InMotion® Compact Strider berukuran lebih kurang 24.3 inci panjang x 17 inci lebar x 11.4 inci tinggi. (Dimensi ini mungkin berbeza-beza hingga satu inci.) Pastikan bahawa ruang yang mencukupi tersedia untuk akses, jalan keluar dan turun kecemasan dari InMotion® Compact Strider. Minimum 20 inci di sekurang-kurangnya satu sisi dan 20 inci di belakang atau di hadapan InMotion® Compact Strider diperlukan untuk operasi yang selamat.

TINGKAT: Laraskan lokasi InMotion® Compact Strider untuk memastikan InMotion® Compact Strider duduk di lantai tanpa goyang.

PERGERAKAN: Pegang REAB STABILIZER (2) untuk menggerakkan InMotion® Compact Strider. Jangan gunakan PEDAL ARMS (3, 4) untuk menggerakkan InMotion® Compact Strider. Senjata PEDAL (3, 4) akan bergerak dan boleh mencubit tangan atau jari anda.
PEMERIKSAAN FUNGSI: Periksa InMotion® Compact Strider secara visual untuk mengesahkan bahawa pemasangan adalah seperti yang ditunjukkan dalam ilustrasi di atas. Periksa fungsi InMotion® Compact Strider. Sekiranya anda mempunyai keseimbangan yang baik dan biasa dengan InMotion® Compact Strider, berdiri di pedal kaki. Sekiranya anda tidak mempunyai keseimbangan yang baik, duduk di kerusi dan letakkan kaki di pedal kaki. Perlahan-lahan gerakkan kaki tertinggi anda ke hadapan dan ikuti jalan semula jadi mesin. Putar engkol perlahan melalui satu revolusi lengkap untuk mengesahkan bahawa kereta pemacu berfungsi dengan baik. Laraskan TENSION KNOB (21) dan sahkan bahawa rintangan berubah.

PERHATIAN: Cari dan baca LABEL PERHATIAN (55) pada InMotion® Compact Strider. Pastikan semua pengguna membaca LABEL AWAS (55).

ARAHAN OPERASI

MENGGUNAKAN FETNESS METER
KUASA DIHIDUPKAN: Gerakan pedal atau tekan butang.
MATIKAN: Matikan automatik selepas empat minit tidak aktif.

Tombol FUNGSI:
Tekan dan lepaskan untuk memilih fungsi.
Tekan dan tahan selama empat saat untuk menetapkan semula semua fungsi ke sifar.
FUNGSI:
IMBAS: Imbas COUNT, MASA, KALORI, dan JARAK secara automatik mengikut urutan dengan perubahan setiap enam saat. Tekan dan lepaskan butang sehingga "SCAN" muncul di layar.

COUNT: Memaparkan jumlah langkah yang anda ambil dari sifar hingga 9999 langkah.
MASA: Memaparkan masa dari satu saat hingga 99:59 minit.
KALORI: Memaparkan penggunaan kalori dari sifar hingga 9999 Kcal. Pembacaan kalori adalah anggaran bagi pengguna biasa. Ia hanya boleh digunakan sebagai perbandingan antara latihan di unit ini.
JARAK: Memaparkan jarak dari sifar hingga 999.9 batu.
NOTA: Meter akan mati secara automatik setelah empat minit tidak aktif. Semua nilai fungsi akan disimpan. Tekan butang dan tahan selama empat saat untuk menetapkan semula semua fungsi ke sifar.

BATERI
Meter beroperasi dengan bateri sel butang 1.5v LR44. Ganti bateri apabila anda melihat ketidakkonsistenan pada paparan.

CARA MEMASANG DAN MENGGANTI BATERI:

1. Keluarkan METER (22) dari InMotion® Compact Strider. Cabut kabel SENSOR (23). Letakkan METER (22) ke atas seperti yang ditunjukkan dalam ilustrasi.
2. Rujuk ilustrasi. Tanggalkan Penutup Bateri, dan kemudian keluarkan bateri lama.
3. Pasang bateri sel butang baru dan tutup dengan Penutup Bateri. Pasang METER (22) kembali ke InMotion® Compact Strider.
   NOTA:
   1. Pelupusan bateri terakhir harus dikendalikan mengikut semua undang-undang dan peraturan negeri dan persekutuan.
   2. Jangan buang bateri ke dalam api.

ARAHAN OPERASI

KERJA BERDIRI
Menggunakan InMotion® Compact Strider semasa berdiri melatih otot teras dan otot anda yang lain. Sekiranya anda mempunyai keseimbangan yang baik dan biasa dengan elips, anda boleh menggunakan InMotion® Compact Strider semasa berdiri. Sentiasa pasang dan turun elips dari pedal kaki paling rendah (seperti gambar di bawah). Berdiri di pedal kaki dengan bahagian depan kasut anda dekat dengan tepi depan penutup pedal. Untuk kestabilan yang lebih, letakkan kerusi di sebelah InMotion® Compact Strider dan letakkan tangan anda di atas kerusi sambil melangkah ke pedal. Gerakkan kaki tertinggi anda ke hadapan dan ikuti jalan semula jadi mesin. Sekiranya perlu, gunakan dinding atau meja untuk membantu menjaga keseimbangan semasa menggunakan InMotion® Compact Strider. Mulakan pada tahap beban yang selesa sehingga anda biasa dengan mesin. Setelah anda mengenal elips dan selesa dengan rintangan, sesuaikan tahap beban seperti yang dijelaskan di bawah untuk mencapai latihan yang diinginkan. KERJA LAMAN
Rujuk ilustrasi di bawah. Senaman duduk berkesan untuk menegangkan kaki dan pinggul, dan untuk meningkatkan peredaran dan mobiliti. Semasa duduk, kaki anda akan menghadap arah yang bertentangan pada pedal berbanding semasa berdiri. Ini akan meletakkan kaki, buku lali dan pinggul anda pada sudut senaman yang betul. Untuk melaraskan METER(22) agar menghadap anda, cari dua rongga di kedua-dua belah bekas meter, pegang bahagian atas meter dan tarik bahagian atas METER(22) dari casing being careful not to disconnect or damage the SENSOR WIRE(23). Turn the meter 180 degrees, and push it back into position. Place the InMotion® Compact Strider on the floor in front of a chair as shown in the illustration below. Sit in the chair and pedal the InMotion® Compact Strider with your feet.

PERHATIAN: Jangan berdiri di atas InMotion® Compact Strider dalam kedudukan senaman ini.

ARAHAN OPERASI

KE HADAPAN DAN REVERSE
InMotion® Compact Strider boleh digunakan pada arah maju dan mundur untuk mengubah otot yang anda bekerja. Ini akan membantu anda untuk terus bermotivasi dan mencapai hasil yang terbaik. Untuk menukar arah, perlahankan pedal ke bawah sehingga berhenti, kemudian pedal ke arah yang berlawanan.

PENYELESAIAN TAHAP PINJAMAN
Tahap beban InMotion® Compact Strider boleh diubah pada bila-bila masa semasa anda bersenam. Menyelaraskan tahap beban anda akan membolehkan anda meningkatkan atau menurunkan tahap intensiti anda. Untuk meningkatkan beban, putar TENSION KNOB (21) mengikut arah jam. Untuk mengurangkan beban, putar TENSION KNOB (21) berlawanan arah jam.

PENYIMPANAN

1. Untuk menyimpan InMotion® Compact Strider simpan di tempat kering yang bersih.
2. InMotion® Compact Strider berukuran lebih kurang 24.3 inci panjang x 17 inci lebar x 11.4 inci tinggi. Dimensi ini akan berbeza. Sila mengukur InMotion® Compact Strider anda jika dimensi yang tepat diperlukan.
3. Pegang REAB STABILIZER (2) untuk menggerakkan InMotion® Compact Strider. Jangan gunakan Pedal Arms untuk menggerakkan InMotion® Compact Strider.

PENYELENGGARAAN

Keselamatan dan integriti yang dirancang ke dalam InMotion® Compact Strider hanya dapat dijaga apabila InMotion® Compact Strider diperiksa secara berkala untuk kerosakan dan keausan. Perhatian khusus harus diberikan kepada yang berikut:

1. Laraskan TENSION KNOB (21) dan sahkan bahawa ia berfungsi dengan betul dan rintangan berubah.
2. Sahkan bahawa LABEL AWAS(55) telah tersedia dan mudah dibaca. Hubungi Produk Stamina dengan segera di 1-800-375-7520 untuk penggantian LABEL PERHATIAN(55) jika ia hilang atau rosak.
3. Adalah menjadi tanggungjawab sepenuhnya pengguna/pemilik untuk memastikan penyelenggaraan tetap dilakukan.
4. Komponen yang usang atau rosak mesti diganti dengan segera atau InMotion® Compact Strider dikeluarkan dari perkhidmatan sehingga pembaikan dibuat.
5. Hanya komponen yang disediakan Produk Stamina yang boleh digunakan untuk menyelenggara / memperbaiki InMotion® Compact Strider.
6. Pastikan InMotion® Compact Strider anda bersih dengan mengelapnya dengan kain penyerap selepas digunakan.
   NOTA: Alat pengekstrakan engkol standard diperlukan untuk mengeluarkan CRANKS (68) dari AXLE (69).

GARIS PANDUAN PENYATAAN

Bagaimana anda memulakan program senaman anda bergantung pada keadaan fizikal anda. Jika anda tidak aktif selama beberapa tahun atau berat badan berlebihan, mulakan perlahan-lahan dan tingkatkan masa senaman anda secara beransur-ansur. Tingkatkan intensiti senaman anda secara beransur-ansur dengan memantau kadar denyutan jantung anda semasa anda bersenam.

Ingatlah untuk mengikuti perkara-perkara penting ini:

• Dapatkan doktor anda semulaview program latihan dan diet anda.
• Mulakan program latihan anda dengan perlahan dengan tujuan realistik yang telah anda tetapkan dan doktor anda.
• Panaskan badan sebelum bersenam dan sejukkan selepas anda bersenam.
• Gunakan denyut nadi anda secara berkala semasa bersenam dan berusaha untuk berada dalam lingkungan 60% (intensiti rendah) hingga 90% (intensiti lebih tinggi) dari zon kadar jantung maksimum anda. Mulakan dengan intensiti yang lebih rendah, dan naik ke intensiti yang lebih tinggi apabila anda menjadi lebih sihat secara aerobik.
• Sekiranya anda merasa pening atau pening, anda harus melambatkan atau berhenti bersenam.

Pada mulanya anda mungkin hanya boleh bersenam dalam zon sasaran anda selama beberapa minit; walau bagaimanapun, kapasiti aerobik anda akan bertambah baik dalam tempoh enam hingga lapan minggu akan datang. Adalah penting untuk mengatur kadar diri semasa anda bersenam supaya anda tidak cepat letih.

Untuk menentukan sama ada anda bersenam pada intensiti yang betul, gunakan monitor kadar denyutan jantung atau gunakan jadual di bawah. Untuk senaman aerobik yang berkesan, kadar denyutan jantung anda harus dikekalkan pada tahap antara 60% dan 90% daripada kadar denyutan jantung maksimum anda. Jika baru memulakan program senaman, bersenamlah di hujung bawah zon kadar denyutan jantung sasaran anda. Apabila kapasiti aerobik anda bertambah baik, tingkatkan intensiti senaman anda secara beransur-ansur dengan meningkatkanasing kadar denyutan jantung anda.

Ukur degupan jantung anda secara berkala semasa bersenam dengan menghentikan senaman tetapi terus menggerakkan kaki atau berjalan-jalan. Letakkan dua atau tiga jari di pergelangan tangan anda dan hitung degupan jantung selama enam saat. Gandakan hasilnya dengan sepuluh untuk mengetahui kadar degupan jantung anda. Untuk bekasampJika jumlah degupan jantung enam saat anda adalah 14, degupan jantung anda adalah 140 denyutan seminit. Kiraan enam saat digunakan kerana degup jantung anda akan turun dengan cepat apabila anda berhenti bersenam. Sesuaikan intensiti latihan anda sehingga degupan jantung anda berada pada tahap yang betul.

Zon Kadar Jantung Sasaran Dianggarkan berdasarkan Umur *

Umur	Zon Kadar Jantung Sasaran (55% -90% daripada Kadar Jantung Maksimum)	Purata Maksimum Kadar Jantung 100%
20 tahun	110-180 denyutan seminit	200 denyutan seminit
25 tahun	107-175 denyutan seminit	195 denyutan seminit
30 tahun	105-171 denyutan seminit	190 denyutan seminit
35 tahun	102-166 denyutan seminit	185 denyutan seminit
40 tahun	99-162 denyutan seminit	180 denyutan seminit
45 tahun	97-157 denyutan seminit	175 denyutan seminit
50 tahun	94-153 denyutan seminit	170 denyutan seminit
55 tahun	91-148 denyutan seminit	165 denyutan seminit
60 tahun	88-144 denyutan seminit	160 denyutan seminit
65 tahun	85-139 denyutan seminit	155 denyutan seminit
70 tahun	83-135 denyutan seminit	150 denyutan seminit

* Untuk faedah latihan kardiorespirasi, American College of Sports Medicine mengesyorkan untuk bekerja dalam kadar denyutan jantung antara 55% hingga 90% daripada kadar denyut jantung maksimum. Untuk meramalkan kadar denyut jantung maksimum, formula berikut digunakan: 220 - Umur = degupan jantung maksimum yang diramalkan

WAM-UP dan COOL-DOWN

Memanaskan Badan
Tujuan pemanasan adalah untuk mempersiapkan badan anda untuk bersenam dan mengurangkan kecederaan. Pemanasan selama dua hingga lima minit sebelum latihan kekuatan atau senaman aerobik. Lakukan aktiviti yang menaikkan kadar degupan jantung anda dan memanaskan otot yang bekerja. Aktiviti boleh merangkumi berjalan pantas, berjoging, melompat tali, lompat tali, dan berlari di tempat.

Regangan
Peregangan semasa otot anda hangat selepas pemanasan yang betul dan sekali lagi setelah latihan atau latihan aerobik anda sangat penting. Otot meregangkan lebih mudah pada masa-masa ini kerana suhu yang tinggi, yang sangat mengurangkan risiko kecederaan. Regangan harus dipegang selama 15 hingga 30 saat. Jangan melenting.

Cadangan Senaman Regangan

Regangan Badan Bawah
Letakkan kaki selebar bahu dan bersandar ke hadapan. Pertahankan kedudukan ini selama 30 saat menggunakan badan sebagai berat semula jadi untuk meregangkan bahagian belakang kaki. JANGAN BANGUN! Apabila tarikan di bahagian belakang kaki berkurang, secara beransur-ansur mencuba kedudukan yang lebih rendah.

Tarik Benteng Tarik
Semasa duduk di lantai, jarakkan kaki, satu kaki lurus dan satu lutut dibengkokkan. Tarik dada ke bawah untuk menyentuh paha pada kaki yang dibengkokkan, dan putar di pinggang. Pegang kedudukan ini sekurang-kurangnya 10 saat. Ulangi 10 kali pada setiap sisi.

Regangan Lantai
Semasa duduk di lantai, buka kaki selebar mungkin. Regangkan bahagian atas badan ke arah lutut di kaki kanan dengan menggunakan lengan anda untuk menarik dada ke paha anda. Tahan peregangan ini 10 hingga 30 saat. JANGAN BANGUN! Lakukan regangan ini 10 kali. Ulangi regangan dengan kaki kiri.

Membengkokkan Kaki
Berdiri dengan selebar bahu dan bersandar ke hadapan seperti yang digambarkan. Dengan menggunakan lengan, tarik perlahan bahagian atas badan ke arah kaki kanan. Biarkan kepala digantung. JANGAN BANGUN! Pegang kedudukan minimum 10 saat. Ulangi menarik bahagian atas badan ke kaki kiri. Lakukan regangan ini beberapa kali dengan perlahan.

Ingatlah untuk selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman.

Sejukkan
Tujuan penyejukan adalah untuk mengembalikan badan ke keadaan normal, atau hampir normal, berehat
nyatakan pada akhir setiap sesi latihan. Penyejukan yang betul secara perlahan menurunkan kadar degupan jantung anda dan membolehkan darah kembali ke jantung. Kesenangan anda harus merangkumi peregangan yang disenaraikan di atas dan harus diselesaikan setelah setiap sesi latihan kekuatan.

WARANTI TERHAD

MODEL 55-1602D, 55-1603D

WARANTI
Stamina Products, Inc. (“Stamina”) memberi jaminan kepada pembeli asal bahawa produk ini akan bebas dari kecacatan bahan dan pengerjaan yang timbul di bawah penggunaan biasa, servis, pemasangan yang tepat, dan pengoperasian yang betul sesuai dengan peringatan / arahan produk untuk tempoh 90 hari pada alat ganti dan satu tahun pada bingkai dari tarikh pembelian asal dari peruncit yang diberi kuasa. JAMINAN INI TIDAK BERLAKU KEPADA SETIAP PRODUK YANG TELAH TERJADI UNTUK PENGGUNAAN KOMERSIAL, PENYALAHGUNAAN, KESALAHAN, PENGGANTIAN SETIAP JENIS, ATAU KE ATAS SETIAP PERANGKAT ATAU PERUBAHAN YANG DISEBABKAN OLEH PERBANDINGAN YANG BAIK, PEMBAIKAN, PENGGANTIAN, SUBSTITUSI, ATAU DILAKUKAN . Penggunaan komersial merangkumi penggunaan produk di kelab atletik, kelab kesihatan, spa, gimnasium, dan semua kemudahan awam atau semipublik lain sama ada penggunaan produk tersebut atau tidak untuk usaha perusahaan yang menghasilkan keuntungan, dan semua penggunaan lain yang bukan untuk peribadi tujuan.

Untuk melaksanakan waranti terhad ini, hantar notis bertulis yang menyatakan nama, tarikh dan tempat pembelian anda serta penerangan ringkas tentang kecacatan tersebut bersama-sama dengan resit anda kepada Stamina Products, Inc. 2040 N Alliance Ave, Springfield, Missouri, USA, MO 65803 , atau e-mel kami di customer.care@staminaproducts.com, atau hubungi kami di 1-800-375-7520. Jika kecacatan dilindungi di bawah waranti terhad ini, anda akan diminta untuk memulangkan produk atau bahagian kepada kami untuk pembaikan atau penggantian percuma mengikut pilihan kami.

TIADA TINDAKAN UNTUK PAYUDARA JAMINAN TERHAD INI MUNGKIN DILAKUKAN LEBIH DARI SATU (1) TAHUN SELEPAS TARIKH PAYUDARA YANG DIPERLUKAN ATAU HENDAKLAH DIBERITAHU. TIADA TINDAKAN UNTUK PEMBERIAN SETIAP JAMINAN TERSIRAT (TERMASUK KEBOLEHANAN DAN KESESUAIAN UNTUK TUJUAN TERTENTU) DAPAT DIBERIKAN LEBIH DARI SATU (1) TAHUN SELEPAS PENGHANTARAN PRODUK KE PEMBELI. Jaminan ini tidak boleh dipindah milik. JIKA SEBARANG BAHAGIAN PRODUK TIDAK SESUAI DENGAN JAMINAN TERHAD INI ATAU APA-APA JAMINAN YANG TERSIRAT, PENGGANTIAN PEMBAIKAN ATAU PENGGANTIAN ADALAH PENGGANTI EKSKLUSIF. Sekiranya ada tuntutan dibuat berdasarkan jaminan terhad ini atau jaminan tersirat, Stamina berhak untuk meminta produk dikembalikan untuk pemeriksaan, dengan perbelanjaan pembeli, ke premis Stamina di Springfield, Missouri. Pengembalian kad pendaftaran jaminan yang dilampirkan tidak diperlukan untuk perlindungan jaminan, tetapi hanya merupakan cara untuk menentukan tarikh dan tempat pembelian.

Stamina TIDAK BERTANGGUNGJAWAB ATAU KEHILANGAN PENGGUNAAN APA-APA PRODUK, KEHILANGAN MASA, INSONVENIEN, KERUGIAN KOMERSIAL ATAU SEBARANG KEROSAKAN LAIN, KEKURANGAN, KHUSUS ATAU INSIDEN YANG DITANGGUHKAN ATAS KERJA JAMINAN DI ATAS ATAU SEGALA GAMBAR.

JAMINAN TERHAD INI ADALAH JAMINAN HANYA MENJELASKAN. TIADA MAKLUMAT LISAN ATAU TULISAN YANG DIBERIKAN OLEH STAMINA, EJEN ATAU PEKERJA, DAPAT MENJADI JAMINAN ATAU DALAM SETIAP CARA MENINGKATKAN SKOP JAMINAN INI. Jaminan ini memberi anda hak undang-undang khusus, dan anda mungkin juga mempunyai hak undang-undang lain yang berbeza-beza dari negeri ke negeri. SETIAP HAK LAIN YANG ANDA MUNGKIN, TERMASUK SETIAP JAMINAN TERSIRAT TERSEBUT ATAU KESESUAIAN UNTUK TUJUAN TERTENTU, TERHAD DALAM MASA SEHINGGA JAMINAN JAMINAN INI.
Undang-undang di beberapa negeri mempengaruhi penafian atau batasan jaminan tersirat dan kerosakan akibat dan akibatnya. Sekiranya ada undang-undang tersebut didapati berlaku, penafian dan batasan di atas dari dan atas jaminan tersirat dan kerugian akibat dan insidental akan dianggap diubah sejauh yang diperlukan untuk mematuhi undang-undang yang berlaku.

LUKISAN BAHAGIAN PRODUK

PARTS LIST

BAHAGIAN	NAMA BAHAGIAN	QTY
1	Kerangka Utama	1
2	Penstabil Belakang	1
3	Lengan Pedal Kiri	1
4	Lengan Pedal Kanan	1
5	Takal	1
6	Galas (6003)	2
7	Pengatur Jarak Takal	1
8	Cincin (16mm)	4
12	Galas (6000)	2
15	Cap Spacer	2
16	Baut Poros Flywheel (M10 x 1.5 x 82mm)	1
17	Eyebolt	1
18	Kurungan Ketegangan	1
21	Tombol Ketegangan	1
22	Meter	1
23	Wayar Sensor	1
24	Magnet	1
25	Palam Persegi (25mm x 25mm)	1
26	Penutup Kiri	1
27	Penutup Kanan	1
29	Selak bebibir (M8 x 1.25 x 15mm)	2
30	Pengatur Jarak Engkol	2
31	Mesin Cuci Besar (16.3 x 24mm)	4
32	Bushing Lengan Pedal	4
33	Cap Pedal Kiri	1
34	Cap Pedal Kanan	1
35	Palam Persegi (30mm x 30mm)	2
36	penggelek	2
38	Pad Buih Kiri	1
39	Pad Buih Kanan	1
40	Berdiri	2
41	Endcap Oval (30mm x 60mm)	2
42	Bolt Kereta (M10 x 1.5 x 43mm)	2
43	Bolt, Kepala Butang (M6 x 1 x 13mm)	3
44	Skru, Kepala Bulat (M5 x 0.8 x 13mm)	2
45	Bolt, Kepala Butang (M8 x 1.25 x 20mm)	4
46	Bolt, Kepala Butang (M8 x 1.25 x 42mm)	2
47	Skru, Kepala Bulat (M3.4 x 8mm)	2
48	Skru, Kepala Bulat (M4 x 25mm)	10
49	Nat Nylock (M6 x 1)	7
50	Nat Nylock (M8 x 1.25)	2
51	Nat Nylock (M10 x 1.5)	3
52	Kacang (M10 x 1.5)	1
53	Mesin basuh (M10)	1
54	Mesin Cuci Bergelombang (M16)	2
55	Label Awas	1
56	sepana	1
57	Sepana Allen (6mm)	1
58	Manual	1
59	Bolt, Kepala Butang (M8 x 1.25 x 16mm)	2
60	Mesin Cuci Bergelombang (M17)	1
61	Cincin (17mm)	1
62	Pu Bushing	1
63	Palam Persegi (38mm x 38mm)	1
64	Cap engkol	2
65	Kurungan Ketegangan Besar	1
66	Bola Mata Berkembar	1
68	Engkol	2
69	gandar	1
70	Nat Nylock (M5 x 0.8)	2
73	Bolt, Kepala Rata (M6 x 1 x 15mm)	4
74	Roda tenaga	1
75	Pulley Flywheel	1
76	Pengatur Jarak Roda Terbang	1
77	Spacer Galas	1
78	Decal bersiri	1
79	Tali Pinggang V-Ribbed (270 J4)	1
80	Pendakap Brek	1
81	Musim bunga	1
82	Lembaga Asas	1

UNTUK MENGHUBUNGI PENJAGAAN PELANGGAN

Untuk kemudahan anda, wakil penjagaan pelanggan Stamina boleh dihubungi melalui e-mel di customer.care@staminaproducts. com atau melalui telefon di 1-800-375-7520 (di AS). Wakil perkhidmatan pelanggan kami ada pada hari Isnin hingga Khamis dari jam 7:30 pagi hingga 5:00 petang, dan Jumaat 8:00 pagi hingga 3:XNUMX Waktu Tengah.

PENJAGAAN PELANGGAN ONLINE
customer.care@staminaproducts.com
www.staminaproducts.com

PENJAGAAN PELANGGAN TELEFON
Tel: 1 800-375-7520

PENJAGAAN PELANGGAN FAX
Faks: 417-889-8064

PRODUK MAJLIS STAMINA, INC.
ATTN: Penjagaan Pelanggan
2040 N Alliance Ave, Springfield, MO 65803
Adakah anda ingin menerima maklumat e-mel atau tawaran istimewa dari Stamina Products? Daftar di hubungi.staminaproducts.com

UNTUK MENDAFTAR PRODUK ANDA

Untuk melaksanakan jaminan anda, sila daftarkan produk anda dengan pergi ke register.staminaproducts.com. Sila dapatkan model produk anda
nombor (dicetak di sampul manual pemilik ini) dan nombor siri (dicetak pada pelekat hitam dan putih pada produk anda) siap.

Jika anda tidak mempunyai akses internet, anda boleh menghubungi perkhidmatan pelanggan di 1-800-375-7520, atau isi dan hantarkan borang pendaftaran produk di bawah kepada Stamina Products, Inc.; 2040 N Alliance Ave, Springfield, MO 65803.

BORANG PENDAFTARAN PRODUK

Produk Stamina, Inc.
2040 N Alliance Ave, Springfield, MO 65803

Nombor Model: ………………………………………………………………………… .. Nombor Siri: …………………………………… ……………………………………………

Nama Produk: …………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………… ..

Tempat Dibeli: …………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………….

Tarikh pembelian: ………………………………………………………………………. Harga pembelian: …………………………………………………………………………………

Nama pertama nama akhir: ……………………………… ……………………………………………………… ..

Ibu negeri: ………………………………………………………. Poskod: …………………………………………………………

Alamat E-mel: …………………………………………………………………………… Telefon #: () ………………………………… ……………………………………… ..

Adakah anda ingin menerima maklumat e-mel atau tawaran khas dari Produk Stamina? * ____Ya ____Tidak * Jika ya, pastikan alamat e-mel anda disertakan di atas.

Lepaskan dan Hantar atau Fakskan Borang Di Atas

KE BAHAGIAN PESANAN

Sekiranya terdapat bahagian yang hilang atau rosak, anda boleh pergi ke parts.staminaproducts.com dan memesan bahagian tersebut. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan, sila hubungi perkhidmatan pelanggan. Jangan kembalikan produk. Untuk memesan bahagian melalui pos, isi helaian di bawah dan faks ke 417-889-8064. Bahagian itu akan dihantar ke alamat anda.
Lepaskan dan Hantar atau Faks Borang Di Bawah

BORANG PESANAN BAHAGIAN

Produk Stamina, Inc.
2040 N Alliance Ave, Springfield, MO 65803

Tuan / Puan: ……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… ..

Alamat: …………………………………. ………………………………………………………………………………… Apt. #: ……………………………………………………………… ..

Ibu negeri: ………………………………………………………. Poskod: ………………………………………………………….

PENTING : Kami memerlukan nombor telefon anda untuk memproses pesanan!

Telefon #: () …………………………………………………………………… .. Telefon Kerja #: () …………………………… …………………………………… ..

Tarikh pembelian: ……………………………………………………………………….
Model #: …………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………

Dibeli Dari: …………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………….

PENTING: Sebelum mengisi bahagian di bawah, pastikan anda mempunyai maklumat yang betul. Rujuk senarai bahagian untuk memastikan anda memesan bahagian yang betul!

BAHAGIAN #	PENERANGAN	KUANTITI
EXAMPLE: 1	Pemasangan Unit Belakang	1

Dokumen / Sumber

	STAMINA Compact Strider [pdf] Manual Pemilik Strider Kompak, 55-1602D, 55-1603D
	STAMINA COMPACT STRIDER [pdf] Manual Pemilik STAMINA, COMPACT STRIDER, Pro, 55-1618B, 55-1618BR

Rujukan

• Manual Pengguna