Mesin Pendayung ECHO

“

Spesifikasi

• Dimensi Mesin: 2.2kaki x 8.2kaki (66sm x
  250cm)
• Dimensi Kawasan Latihan: 4.2 kaki x 9.2 kaki (127cm
  x 281cm)
• Dimensi Kawasan Bebas: 6.2kaki x 11.2kaki (188sm x
  342cm)
• Kapasiti Berat: 500 lb (227 kg)

Arahan Penggunaan Produk

Teknik Mendayung yang Betul

1. Tangkapan: Mulakan dengan membengkokkan lutut anda dan
   condong sedikit ke hadapan, pastikan belakang anda lurus. tangan awak
   sepatutnya menjangkau ke arah rusuk bawah anda.
2. Pemacu: Tolak dengan kaki anda, luruskan
   mereka sepenuhnya sambil bersandar sedikit ke belakang. Tarik pemegang
   ke arah dada anda.
3. Penamat: Panjangkan kaki anda sepenuhnya, simpan anda
   teras terlibat, dan biarkan pemegangnya bergerak menjauhi anda
   dada.
4. Pemulihan: Bengkokkan lutut anda dan condong ke hadapan
   untuk kembali ke posisi permulaan, pastikan siku anda rapat
   badan awak.

Persediaan Monitor

1. Pasang Bateri: Tanggalkan penutup bateri
   daripada konsol, pasang 2 bateri sel D (1.5v) yang menjajarkan
   hujung positif dan negatif, kemudian pasang semula penutup bateri.
2. Butang dan Port di Belakang Monitor:
   • Port USB-B
   • Bicu Sistem Perlumbaan (2)
   • Port Pemacu Denyar USB
   • Butang Tetapkan Semula
   • Lampu LED Butang Comp
   • Palam Kabel Sensor
   • Kabel Sensor
3. Paparan Monitor:
   • Menu Utama: Termasuk pelbagai butang untuk
     navigasi dan memaparkan jarak mendayung, watt, masa/500m, atau
     kal/jam.
   • Masa Berlalu: Memaparkan masa berlalu, baki
     masa bersenam, watt, kalori atau kelajuan /500m.
   • Purata Masa/500m: Menunjukkan purata masa/500m in
     senaman semasa, watt purata atau jumlah kalori.
   • Anggaran Jarak: Menyediakan anggaran
     jarak setiap 30 minit.

Soalan Lazim (FAQ)

S: Apakah yang perlu saya lakukan jika paparan monitor tidak
berfungsi?

J: Jika paparan monitor tidak berfungsi dengan betul, cuba semak
sambungan bateri dan pastikan bateri adalah betul
dipasang dengan polariti yang betul. Jika masalah berterusan, hubungi
sokongan pelanggan untuk bantuan selanjutnya.

S: Berapa kerap saya perlu melakukan penyelenggaraan pada pendayung?

J: Penyelenggaraan tetap adalah penting untuk prestasi optimum. Ia
disyorkan untuk membersihkan pendayung selepas setiap penggunaan dan periksa sebarang
bolt atau bahagian longgar. Selain itu, pelincir bahagian yang bergerak mengikut
arahan penyelenggaraan dalam manual pengguna.

“`

ECHOECRHOOWREORWER
MANUAL PENGGUNA
KESELAMATAN | TEKNIK | PENYEDIAAN MONITOR | PENYELENGGARAAN | PENYIMPANAN
1

NOTA PENGGUNAAN DAN KESELAMATAN PENTING

Kegagalan mematuhi keperluan keselamatan di bawah boleh mengakibatkan kecederaan diri atau kerosakan pada mesin.

KESELAMATAN ASAS
· Rujuk doktor anda sebelum memulakan program senaman baharu. · Gunakan hanya teknik mendayung yang betul semasa beroperasi. (Lihat muka surat 3.) Berganti-ganti
penggunaan atau bermain pada Echo Rower boleh mengakibatkan kecederaan. · Jauhkan kanak-kanak dan haiwan peliharaan dari Echo Rower. Ia mempunyai bahagian yang bergerak dan
boleh mengakibatkan kecederaan akibat kemalangan. · Jangan gunakan mesin jika mana-mana bahagian yang rosak, haus, atau dalam keadaan lemah.
Gunakan hanya alat ganti Rogue tulen. · Kecederaan boleh berpunca daripada kegagalan kepada kegagalan untuk mengikut arahan keselamatan

PENYIMPANAN DAN PENYEDIAAN
· Cari kawasan aras untuk menggunakan Echo Rower. Pastikan semua kaki mempunyai sentuhan yang stabil dengan tanah dan pendayung adalah stabil.
· Sentiasa kunci bingkai menggunakan kunci rangka sebelum menggerakkan pendayung.
· JANGAN berdiri Echo Rower di atas tapaknya atau bersandar pada apa-apa, ia boleh jatuh.
· JANGAN pasangkan Echo Rower ke tanah, atau rosakkan/ubah suai bingkai dalam apa jua cara, termasuk menambah pengikat.
· BERHATI-HATI semasa memasang, semasa memasang monorel pada roda tenaga, dan semasa mengunci/membuka kunci rangka.

SEMASA PENGGUNAAN
· Jauhkan jari, wayar dan pakaian longgar daripada penggelek tempat duduk dan trek penggelek. Tempat duduk boleh berguling-guling barang di laluannya.
· Sentiasa gunakan dua tangan semasa mendayung. Jangan gunakan hanya dengan sebelah tangan, ia memberi tekanan yang berlebihan pada rantai dan badan anda.
· Tarik rantai lurus ke belakang semasa pukulan anda. Menarik bahagian tengah, memutar atau memutar rantai boleh menyebabkan kerosakan.
· Jangan lepaskan pemegang semasa mendayung lejang tengah. Berhati-hati masukkan pemegang dalam baki pemegang atau perlahan-lahan tarik semula pemegang sehingga rantai ditarik sepenuhnya.
· Gantikan kerja atau bahagian yang rosak secepat mungkin. JANGAN gunakan mesin sehingga ia diganti.

DIMENSI DAN KAPASITI BERAT
MESIN: 2.2kaki x 8.2kaki (66cm x 250cm) KAWASAN LATIHAN: 4.2kaki x 9.2kaki (127cm x 281cm)

Rogue Echo Rower direka untuk penilaian kelas penggunaan S untuk kegunaan profesional, institusi dan/atau komersial, dan Kelas Ketepatan "A" untuk Data Latihan Ketepatan Tinggi, seperti yang ditakrifkan mengikut Piawaian Keselamatan ISO 20957-1. Parameter ujian: Makmal diuji pada dinamometer menggunakan julat penuh gerakan pada semua damptetapan (1-10) dan pada kelajuan /500m 1:33 dan 2:00.

KAWASAN PERCUMA: 6.2 kaki x 11.2 kaki (188cm x 342cm) KAPASITI BERAT: 500 lb (227 kg)

2

TEKNIK ROWING PROPER
Lejang mendayung mempunyai empat fasa, disenaraikan di bawah. Semasa anda bergerak melaluinya, pastikan kepala anda dalam kedudukan neutral dan bahu anda rendah. Pergerakan melalui fasa hendaklah lancar dan cair. Fasa pemacu (apabila anda menolak dan menarik) hendaklah berkuasa, manakala fasa selebihnya hendaklah lancar dan terkawal. Teknik yang baik adalah lebih penting daripada kelajuan atau rintangan. Bentuk yang buruk boleh menyebabkan kecederaan dan senaman yang kurang berkesan. Bernafas secara berterusan sepanjang strok. Hembus nafas semasa Memandu dan tarik nafas semasa Pemulihan. Pastikan otot teras anda ketat sepanjang strok untuk melindungi punggung bawah anda dan mengekalkan postur yang betul.

1. TANGKAP

2. MEMANDU

3. SELESAI

4. PEMULIHAN

· Kedudukan: Duduk dengan lutut dibengkokkan dan tulang kering menegak. Badan anda harus condong sedikit ke hadapan dengan lengan anda dipanjangkan sepenuhnya dan pemegangnya dekat dengan dada anda.
· Cengkaman: Pegang pemegang dengan cengkaman yang selesa tetapi teguh, tapak tangan anda menghadap ke bawah.
· Kaki: Tumit boleh terangkat atau kekal rata.

· Kaki: Tolak dengan kaki anda,

· Kedudukan: Anda sepatutnya bersandar

· Lengan: Panjangkan tangan anda ke belakang,

meluruskan mereka sambil mengekalkan

belakang sedikit dengan kaki anda sepenuhnya

membenarkan pemegangnya bergerak menjauh

teras anda terlibat.

dipanjangkan dan pemegang ditarik

dari dada awak.

· Torso: Semasa kaki anda diluruskan, condong ke belakang sedikit (tetapi jangan berlebihan) dari pinggul anda.

ke dalam dada anda. Siku anda hendaklah · Badan: Condong ke hadapan dari pinggul anda,

bengkok dan lengan bawah anda hampir

kembali ke kedudukan permulaan.

selari dengan lantai.

· Kaki: Bengkokkan lutut dan gelongsor

· Lengan: Tarik pemegang ke arah anda

ke hadapan di tempat duduk untuk kembali ke

dada. Siku anda harus bengkok

Kedudukan tangkapan.

dan kekal dekat dengan badan anda. awak

tangan harus bergerak ke arah anda

rusuk bawah.

3

SET-UP MONITOR
PASANG BATERI Tanggalkan penutup bateri
1. daripada konsol dengan menggunakan pemutar skru kepala Phillips yang disediakan untuk mengeluarkan empat skru.
Pasang 2 sel D (1.5v) 2. bateri menjajarkan positif
dan hujung negatif dengan simbol yang sepadan.
Pasang semula bateri 3. tutup dengan empat skru
diikat pada tempatnya.
Nota: Ingat untuk mengeluarkan bateri daripada monitor apabila tidak digunakan untuk tempoh 3 bulan atau lebih.
4

DD

BUTTON DAN PORT DI BELAKANG MONITOR

Port USB-B

Bicu Sistem Perlumbaan (2)

Port Pemacu Denyar USB

Butang Tetapkan Semula

Lampu LED Butang Comp

Palam Kabel Sensor
Kabel sensor
SISI VIEW

BUTTON TETAP SEMULA: Digunakan untuk menetapkan semula kilang peranti. Tekan dan tahan butang DISPLAY dan UNITS di bahagian hadapan semasa anda menekan dan melepaskan butang RESET di belakang konsol menggunakan klip kertas. Teruskan menahan butang ke bawah selama sekurang-kurangnya 7 saat. Apabila paparan menunjukkan "Menetapkan Lalai Kilang" lepaskan butang. (Perhatikan ini akan memadamkan semua data yang disimpan.)
JACK SISTEM RACE: Digunakan untuk menyambungkan beberapa mesin mendayung untuk perlumbaan.
BUTANG COMP: Digunakan untuk mengaktifkan Mod Pertandingan. Tahan 2 saat. Dalam mod ini, masa tamat konsol akan bertukar kepada 12 jam.
LAMPU LED: Dihidupkan apabila Mod Pertandingan aktif.
PALAM KABEL SENSOR: Palamkan kabel penderia yang datang dari pendayung ke dalam palam ini.

PAPARAN MONITOR
MENU UTAMA

Pilih Butang Atas Butang Bawah Butang Utama

Butang Paparan Butang Unit

Memaparkan jarak mendayung (m), watt, masa/500m, atau kal/jam. Dalam rehat senaman selang waktu
mod, nombor selang semasa dipaparkan
Masa berlalu, baki masa senaman, watt, kalori atau /500m kelajuan
Purata masa/500m dalam senaman semasa, purata watt atau jumlah kalori
Anggaran jarak /30 minit. Dalam mod senaman selang waktu atau mod senaman sasaran tunggal, memaparkan anggaran masa tamat atau jarak sasaran. Dalam mod rehat selang, memaparkan jumlah jarak penamat

Butang Pilih: Pilih pilihan Butang Atas: Mengalihkan Pemilih ke atas atau meningkatkan tetapan nilai Butang Bawah: Mengalihkan Pemilih ke atas atau meningkatkan tetapan nilai Butang Utama: Gesaan untuk menamatkan senaman/mengembalikan halaman sebelumnya Butang Unit: Tekan semasa senaman untuk menukar unit data ( 4 pilihan) Butang Paparan: Tekan semasa bersenam untuk menukar paparan data (5 pilihan)
Mod Tidur: Kembali ke menu utama dan kemudian tekan Butang Utama 4 kali untuk mematikan konsol

SKRIN SENAMAN

Kadar Jantung (jika disambungkan ke peranti)
Masa /500m, watt, kalori, kalori/jam. Dalam mod selang waktu, baki masa rehat dipaparkan Strok seminit
Hasil senaman berpecah. Dalam mod selang, nombor selang dipaparkan

5

BERMULA
BERMULA BERDARI
· SESUAIKAN TALI KAKI: Duduk di atas mesin mendayung dan laraskan tali kaki supaya kaki anda diikat dengan selamat. Tali hendaklah di atas bebola kaki anda, bukan jari kaki.
· TETAPKAN DAMPER: Mulakan dengan tetapan yang lebih rendah (3-5) jika anda baru mendayung. Anda boleh melaraskannya berdasarkan keselesaan dan tahap kecergasan anda.
· PILIH SENAMAN ANDA: Pilih senaman atau tetapkan sasaran (masa, jarak atau kalori) pada monitor.
· FOKUS PADA POSTUR DAN TEKNIK YANG BETUL.
MUDAHKAN KE DALAM PELAN SENAMAN ANDA
· Regangkan dan memanaskan badan sebelum bersenam. · Kuasai bentuk dan teknik anda dan biarkan badan anda menyesuaikan diri selama kira-kira seminggu. · Jangan berlebihan. Elakkan bermula dengan kekuatan/kelajuan penuh. Keamatan yang lebih tinggi
dan tempoh latihan yang lebih lama akan menjadi lebih mudah untuk anda dari semasa ke semasa tetapi cuba menyelesaikannya terlalu cepat boleh mengakibatkan kecederaan dan meletakkan anda kembali pada matlamat kecergasan anda.
JEJAK NOMBOR ANDA
· Memantau kemajuan anda dan menetapkan matlamat peribadi boleh membantu anda terus terlibat dan bermotivasi.

SESUAIKAN MESIN ANDA

Kedua-dua Damper dan Tali kaki hendaklah dilaraskan.

DAMPER: Membolehkan anda melaraskan keamatan dan rasa senaman anda dengan mengawal aliran udara ke roda tenaga, membantu anda menyesuaikan pengalaman mendayung anda dengan matlamat kecergasan anda. damptetapan er mempengaruhi rasa strok tetapi tidak mengubah rintangan mekanikal. Laraskan damper sesuai dengan matlamat kecergasan dan keutamaan peribadi anda.
Lebih tinggi Damper Tetapan: Untuk senaman tertumpu kuasa. Meniru mendayung dalam bot yang berat dan bergerak perlahan atau keadaan di mana anda mempunyai lebih banyak rintangan air. Tetapan ini memberikan senaman yang lebih sengit, menekankan kuasa dan kekuatan.
Lebih rendah Damper Tetapan: Untuk latihan ketahanan dan kelajuan. Mensimulasikan mendayung dalam bot yang lebih laju dan lebih ringan dengan rintangan yang kurang. Tetapan ini sering digunakan untuk latihan ketahanan dan membolehkan kadar strok yang lebih pantas.

TUAS TALI KAKI: Hendaklah digunakan untuk masuk dan keluar pantas. Jangan clamp

turun dengan kuat pada kaki anda. Tali kaki harus berada pada ketegangan yang selesa. Kepada

tetapkan ketegangan: Dengan tuil ditutup (ke bawah), ketatkan gancu supaya ia betul

hampir tidak selesa, tetapi tidak ketat atau tidak selesa. Selepas ketegangan ditetapkan anda boleh keluar

dan masukkan tali kaki dengan hanya menggunakan tuil pelepas cepat.

OWER

Pantau

Damper

Roda tenaga

Pemegang Tempat Duduk

Monorel

Tali Kaki

6

ARNINIGM: MAKLUMAT PENTING KESELAMATAN oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer

KECEDERAAN. waran tersirat

CADANGAN PENYELENGGARAAN

PENYIMPANAN DAN PENGANGKUTAN

SECARA TETAP
Seperti komputer anda, monitor perlu memuat turun kemas kini berkala untuk berjalan dengan lancar. Muat turun Pengurus Peranti Rogue untuk menyambung dan mengemas kini peranti anda melalui Bluetooth. Ia tersedia pada Mac atau Android dan percuma melalui App store atau Google Play.
HARIAN
Lap tempat duduk mesin dan monorel selepas digunakan dengan iklanamp kain. JANGAN gunakan peluntur, pelarut yang keras atau lulur.
SETIAP 50 JAM PENGGUNAAN (mingguan untuk gim dan kemudahan lain)
Pelincir keseluruhan rantai dengan kira-kira 1 sudu kecil. minyak mineral, minyak motor 20W atau 3-IN-ONE® pada tuala kertas. Lap lebihan dan uji rantai. Ulangi jika perlu sehingga rantai meluncur dengan lancar. Jangan gunakan pelincir atau pelarut yang tidak diluluskan, termasuk WD-40®.

DIREKA UNTUK BERGERAK Echo Rower bertujuan untuk menampung senaman dan acara luar. Anda boleh mengangkat atau menggerakkan pendayung.
LIPAT PENYAYANG ECHO ANDA
1. Angkat selak kunci berlabel “TARIK” di tengah pendayung. 2. Kemudian angkat selak berlabel “ANGKAT” 3. Angkat bahagian tengah pendayung ke atas dan pegang pemegang di pangkal tempat letak kaki. 4. Teruskan mengangkat, biarkan pendayung berlipat. 5. Gunakan kaki anda untuk mengawal roda. Elakkan ia daripada bergolek ke arah anda terlalu cepat. Tanggalkan bateri jika disimpan lebih daripada 3 bulan.

SETIAP 250 JAM PENGGUNAAN (bulanan untuk gim dan kemudahan lain)
1. Periksa Rantaian. Jika terdapat karat atau pautan kaku, gantikan.
2. Ketatkan Kord Elastik: Pemegang hendaklah kembali sepenuhnya ke kandang kipas tanpa sebarang kendur.
3. Periksa Sambungan Pemegang/Rantai. Jika U-bolt haus separuh jalan, lubang telah melebar, atau sambungan kelihatan lemah, keseluruhan sambungan harus diganti.
4. Periksa dan keluarkan habuk: Lampu suluh, udara dalam tin atau vakum kecil mungkin membantu untuk mencapai habuk di dalam landasan kereta api tempat duduk.
5. Periksa Skru dan Sendi Lengan Konsol. Ketatkan atau longgarkan, jika perlu, sehingga konsol stabil serta boleh laras.

PENYIMPANAN YANG BETUL

PENYIMPANAN TIDAK BETUL

AMARAN! Jika pembaikan diperlukan, jangan gunakan mesin sehingga pelarasan atau penggantian yang diperlukan telah dibuat. Kegagalan untuk menyelenggara dan memeriksa pendayung anda boleh mengakibatkan prestasi dan kecederaan yang buruk.

· Monorel dilipat pada engsel berhampiran tali kaki

· JANGAN angkat pendayung ke atas dan bersandar pada objek/dinding.

· Tapak, roda tenaga, dan roda terletak pada lantai

7

WARANTI Echo Rowers dijamin dengan waranti terhad 2 tahun & 5 tahun. Untuk maklumat jaminan yang lengkap, hubungi sokongan Rogue.
8

Dokumen / Sumber

Mesin Pendayung ROGUE ECHO [pdf] Manual Pengguna Mesin Pendayung ECHO, ECHO, Mesin Pendayung, Mesin

Rujukan

• Manual Pengguna