Manual Pengguna Penggelek Buih Ketumpatan Tinggi Amazon Basics (Model EPPSP-36-1)

pengenalan

Manual ini menyediakan maklumat penting untuk penggunaan Penggelek Buih Ketumpatan Tinggi Amazon Basics anda yang selamat dan berkesan. Direka untuk senaman keseimbangan, pengukuhan dan fleksibiliti, penggelek buih tahan lama ini membantu dalam pemulihan otot dan kecergasan keseluruhan.

Imej: Penggelek Buih Ketumpatan Tinggi Amazon Basics, Berbintik Biru, 36 Inci.

Maklumat Keselamatan

Gunakan tekanan yang sesuai semasa urutan, elakkan kawasan sensitif atau cedera, dan jangan melebihi tempoh senaman yang disyorkan. Rujuk profesional penjagaan kesihatan jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan sedia ada atau mengalami kesakitan yang berterusan.

Ciri-ciri Utama

• Penggelek busa berketumpatan tinggi dalam Blue Speckled
• Sesuai untuk latihan keseimbangan, pengukuhan dan fleksibiliti
• Polipropilena yang kukuh dan tahan lama mengekalkan bentuk; tepi yang dibentuk untuk keselesaan tambahan
• Ringan dan mudah dibawa ke kelas dan diubah kedudukan semasa bersenam
• Tisu bersih dengan mudah
• Dimensi Produk: 36 x 6 x 6 inci (P x L x T)

Imej: Penggelek Buih Ketumpatan Tinggi Amazon Basics dengan ciri-ciri utama yang diserlahkan: buih berketumpatan tinggi, sesuai untuk keseimbangan/penguatan/fleksibiliti, ringan dan dimensi 36x6x6 inci.

Persediaan

Penggelek Buih Ketumpatan Tinggi Amazon Basics tidak memerlukan pemasangan. Hanya bentangkan gulungannya di atas permukaan yang rata dan stabil sebelum digunakan.

Arahan Operasi

Penggelek buih boleh digunakan untuk pelbagai teknik pelepasan miofasial kendiri dan senaman. Sentiasa dengarkan badan anda dan laraskan tekanan mengikut keperluan.

Langkah Penggunaan Umum

1. Buka gulungan penggelek busa.
2. Pilih senaman atau bahagian badan yang ingin difokuskan.
3. Letakkan badan di atas penggelek dan guling perlahan-lahan ke atas kawasan yang disasarkan.
4. Ulangi jika perlu, laraskan tekanan dan kelajuan semudah yang anda boleh.
5. Bersihkan penggelek dengan iklanamp kain mengikut keperluan.

Pelepasan Otot yang Disasarkan

Di bawah adalah bekasampkurang cara menggunakan penggelek buih untuk kumpulan otot yang berbeza. Sentiasa kekalkan kawalan dan bentuk yang betul.

Belakang dan Badan

Imej: Seorang yang berbaring telentang di atas penggelek buih, diletakkan di bawah bahagian atas belakangnya, dengan lutut bengkok dan kaki rata di atas lantai, menunjukkan regangan belakang.

Untuk menyasarkan bahagian atas dan tengah belakang, baring di atas lantai dengan penggelek buih diletakkan serenjang dengan tulang belakang anda, betul-betul di bawah tulang belikat anda. Sokong kepala anda dengan tangan anda dan gulung perlahan-lahan ke atas dan ke bawah, biarkan penggelek mengurut otot belakang anda.

Kaki (Quadriceps dan Hamstrings)

Imej: Seorang yang menunjukkan gerakan menggelek busa di atas quadriceps mereka, berbaring telungkup dengan penggelek di bawah paha mereka, menyokong diri mereka di atas lengan bawah mereka.

Untuk quadriceps, baring telungkup dengan penggelek buih di bawah paha anda. Sokong diri anda pada lengan bawah dan guling perlahan-lahan dari pinggul ke atas lutut anda. Untuk hamstring, duduk di atas lantai dengan penggelek di bawah hamstring anda, sokong diri anda dengan tangan di belakang anda. Gulung dari gluteus ke atas lutut anda.

Penyelenggaraan

Untuk membersihkan penggelek buih, lap denganamp kain dan sabun lembut. Biarkan ia kering sepenuhnya sebelum disimpan. Jangan gunakan bahan kimia yang keras atau pembersih yang kasar.

Spesifikasi

Menyelesaikan masalah

Ketidakselesaan semasa penggunaan

• Jika anda mengalami kesakitan yang tajam, hentikan segera. Menggelek busa sepatutnya terasa seperti urutan yang mendalam, bukan kesakitan yang tajam.
• Kurangkan tekanan dengan mengalihkan sedikit berat dari penggelek (cth., menggunakan tangan atau kaki anda sebagai sokongan).
• Berguling lebih perlahan dan fokus pada pernafasan dalam-dalam.

Penggelek kehilangan bentuk

• Polipropilena berketumpatan tinggi direka bentuk untuk mengekalkan bentuknya. Jika berlaku ubah bentuk yang ketara, hubungi khidmat pelanggan.

Waranti dan Sokongan

Untuk maklumat jaminan atau sokongan pelanggan, sila rujuk pegawai Amazon Basics weblaman web atau hubungi khidmat pelanggan Amazon secara langsung. Simpan resit pembelian anda untuk sebarang tuntutan jaminan.